7 Erros Alimentares Comuns que Comete Todos os Dias sem se Aperceber

 

Manter uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar, mas muitos de nós cometemos erros sem perceber. Pequenas falhas nos nossos hábitos alimentares podem prejudicar nossos esforços de viver de forma saudável. Vamos explorar sete erros alimentares comuns e como corrigi-los para melhorar nossa qualidade de vida.

1. Contar Calorias de Forma Excessiva

Contar calorias pode parecer uma boa maneira de controlar o peso, mas focar apenas nos números pode nos levar a fazer escolhas erradas. Nem todas as calorias são iguais. É importante pensar na qualidade dos alimentos que comemos.

• Dica: Em vez de se preocupar tanto com as calorias, tente se concentrar em comer alimentos nutritivos e integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

2. Consumir Quantidades Excessivas de Proteína

A proteína é essencial para a saúde, mas exagerar pode causar problemas. Consumir muita proteína pode sobrecarregar os rins e contribuir para o ganho de peso, especialmente se vier de fontes ricas em gordura.

• Dica: Coma proteínas de qualidade em quantidades moderadas. Boas opções incluem carnes magras, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e nozes.

3. Escolher Produtos Light

Produtos light são muitas vezes promovidos como escolhas saudáveis, mas muitos contêm adoçantes artificiais e aditivos que não fazem bem. Além disso, esses produtos podem não nos deixar satisfeitos, levando a comer mais.

• Dica: Prefira alimentos naturais e integrais. Sempre verifique os rótulos e ingredientes dos produtos que compra.

4. Seguir Dietas da Moda

As dietas da moda prometem resultados rápidos, mas podem ser desequilibradas e difíceis de manter. Além disso, muitas vezes nos privam de nutrientes essenciais.

• Dica: Adote uma abordagem equilibrada e personalizada à sua alimentação. Consulte um nutricionista para obter um plano alimentar adequado às suas necessidades.

5. Adicionar Adoçante a Tudo

Os adoçantes artificiais são usados como substitutos do açúcar, mas seu uso excessivo pode ser prejudicial. Eles podem aumentar nosso desejo por doces e atrapalhar o metabolismo.

• Dica: Reduza a quantidade de adoçante que usa. Experimente alternativas naturais, como mel ou stevia, mas com moderação.

6. Ignorar as Gorduras Saudáveis

Muitas pessoas evitam todas as gorduras tentando perder peso, mas as gorduras saudáveis são essenciais para o corpo. Elas ajudam na absorção de vitaminas, fornecem energia e são importantes para o coração.

• Dica: Inclua gorduras saudáveis na sua dieta, como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva e peixes gordurosos.

7. Comer Muito Rápido

Comer rapidamente pode causar má digestão e levar ao consumo excessivo de alimentos, já que o cérebro não tem tempo suficiente para registrar que estamos satisfeitos.

• Dica: Reserve tempo para comer devagar e saborear cada mordida. Mastigue bem os alimentos e preste atenção aos sinais de saciedade do seu corpo.

Conclusão

Pequenas mudanças nos nossos hábitos alimentares podem ter um grande impacto na nossa saúde. Evitar esses erros comuns e fazer escolhas conscientes pode nos ajudar a manter uma dieta equilibrada e sustentável, promovendo uma vida mais saudável.

5 Erros que os Homens Cometem no Namoro

 

            Namorar pode ser uma jornada incrível de descobertas, mas às vezes, pequenos erros podem atrapalhar o relacionamento. Aqui estão cinco erros comuns que muitos homens cometem no namoro, vistos do ponto de vista de uma mulher:

1. Falta de Comunicação

            A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável. Muitos homens tendem a evitar conversas profundas ou emocionais, o que pode levar a mal-entendidos e ressentimentos. Falar abertamente sobre sentimentos, expectativas e preocupações é essencial para construir uma conexão sólida e duradoura.

2. Não Mostrar Vulnerabilidade

            Ser vulnerável não é um sinal de fraqueza, mas de coragem e confiança. Muitos homens acham difícil mostrar suas emoções por medo de parecerem fracos. No entanto, abrir-se e compartilhar seus medos, inseguranças e sonhos pode fortalecer a ligação emocional com a parceira.

3. Focar Apenas no Aspecto Físico

            Embora a atração física seja importante, concentrar-se apenas nesse aspecto pode prejudicar o relacionamento. É crucial valorizar a parceira pelo que ela é como pessoa, apreciar suas qualidades, interesses e contribuições para o relacionamento, e não apenas sua aparência.

4. Não Investir Tempo de Qualidade

            Com a correria do dia a dia, é fácil cair na rotina e esquecer de passar tempo de qualidade juntos. Muitos homens podem se envolver demais no trabalho ou em outros compromissos, deixando pouco tempo para a parceira. Planejar momentos especiais, mesmo que simples, ajuda a manter a chama acesa e a conexão forte.

5. Evitar Conflitos a Qualquer Custo

            Ninguém gosta de brigas, mas evitar conflitos não resolve os problemas. Ignorar questões importantes ou varrer problemas para debaixo do tapete pode levar a ressentimentos acumulados. É fundamental enfrentar os problemas de frente, discutir de maneira respeitosa e trabalhar juntos para encontrar soluções.

        Relacionamentos são feitos de altos e baixos, e todos cometemos erros. O importante é reconhecer esses erros e fazer um esforço consciente para melhorar. Ao prestar atenção a esses cinco pontos, os homens podem construir relacionamentos mais fortes e satisfatórios.

Angola Realiza Primeira Cirurgia Robótica com Sucesso

 

        Angola alcançou um marco histórico na medicina ao realizar a primeira cirurgia robótica do país. O procedimento foi conduzido com êxito em uma paciente de 60 anos, utilizando tecnologia avançada para uma intervenção minimamente invasiva. Essa conquista simboliza um avanço significativo na modernização do setor de saúde angolano, destacando o potencial para futuras inovações médicas no país. A equipe médica responsável celebrou o sucesso da operação, que abre portas para tratamentos mais sofisticados e eficientes.

Angola: Censo’2024 na Lunda-Norte: Garantidos meios aéreos para zonas de difícil acesso

     

        De acordo com a notícia publicada pelo Jornal de Angola, a Comissão Multissectorial de Apoio à Realização do Censo Geral da População e Habitação garante a existência de condições logísticas, através da disponibilização de meios aéreos, para se atingirem as zonas de difícil acesso na província da Lunda-Norte, com vista ao êxito do processo de recolha de dados.

A informação foi prestada, ontem, ao Jornal de Angola, pelo chefe dos serviços provinciais do Instituto Nacional de Estatística (INE), Leão Cazadi, que esclareceu estarem catalogadas áreas consideradas recônditas e de difícil acesso nos municípios de Xá-Muteba Lóvua, Lubalo e Capenda-Camulemba.

Entre as localidades identificadas, constam Kembo  e Cassange-Calucala(Xá-Muteba ), aldeia Sapiri (Lóvua), incluindo  algumas regedorias de Lubalo e Capenda-Camulemba. 

O responsável do INE indicou que vão,  igualmente, dar suporte à realização do Censo Geral da População e Habitação viaturas  todo-o-terreno, como Kamazes e outros transportes pesados.

Leão Cazadi sublinhou que na logística que está a ser preparada figuram viaturas do Património do Estado utilizadas nas Eleições Gerais  de 2022  e outras que deram suporte ao   Censo-Piloto do ano passado. O INE, na Lunda-Norte, vai contar ainda com meios de transportes pertencentes aos Balcões Únicos de Atendimento ao Público (BUAP)  e outras a serem  atribuídas pelo Gabinete Central do Censo.

 
Densidade populacional

As projecções do Instituto Nacional de Estatística ( INE)  indicam  que, com a realização do Censo 2024,  a densidade populacional da Lunda-Norte seja aproximadamente de um milhão 153 mil e 60 habitantes, contra os 862.566 do  último recenseamento de 2014.

 O chefe dos  serviços provinciais do INE  informou que a estatística do Censo Geral da População e Habitação de 2014  concluiu que  os cidadãos do sexo masculino  ocuparam 51,5 por cento do território da Lunda-Norte, contra os 48,5 da população feminina.

A confirmação da mesma tendência em relação  aos  dados,  disse, vai depender dos resultados do trabalho dos agentes recenseadores de campo , sobretudo nos municípios de Cambulo, Lucapa, Cuango e Capenda-Camulemba,  onde o garimpo ilícito de diamantes  é intensao.

"A extracção ilícita de diamantes naquelas circunscrições motiva uma forte presença de estrangeiros, principalmente do sexo masculino, em situação migratória ilegal”, disse Leão Cazadi. 

Em relação ao êxodo rural, o chefe dos serviços provinciais do INE esclareceu que vai prevalecer a tendência do último Censo, sobre um ligeiro aumento de habitantes nos centros urbanos, elevando para mais de 62,5 por cento.

Leão Cazadi explicou que os municípios de Chitato, Cuango, Lucapa e Cambulo são os mais populosos da província, com cerca de 60 por cento dos habitantes de todo o território da Lunda-Norte.

 "Só em 2014, o Chitato tinha 195.136, Cuango 183.767, Lucapa 154.305 e Cambulo  120.127 habitantes, já o Lôvua é a localidade com menor número de pessoas, totalizando 13.033”, explicou.

O   chefe dos serviços Provinciais do INE informou que o Censo Geral da População e Habitação, na Lunda-Norte,   vai ser assegurado por 2.400 agentes de campo, repartidos em   528 equipas, constituídas por quatro elementos cada, com a coordenação de um supervisor.

Leão Cazadi disse que tudo está a ser feito para que o processo de recolha de dados arranque a 19 de Setembro sem sobressaltos.

MUNDO: Elon Musk diz que uma guerra civil no Reino Unido "é inevitável". Mas ele também é parte do problema

 

Fundo Global doa 45 mil dólares para luta contra HIV e malária

O Fundo Global irá doar 45 mil dólares para Angola de modos a ajudar o país na luta contra HIV e malária, verba esta que será disponibilizada em um período de 3 anos.